Ejercicio simple para la concentración
Para lograr concentrarte en lo que estás haciendo tendrás que aprender un mecanismo para "liberarte" de la mente, sin embargo, no todo el mundo puede practicar la meditación,...locos nooo jejeje
Para saber lo importante que es aprender el truco de "abandonar" la mente puedes pararte una tarde, cerrar la puerta y escribir todo lo que se pase por la cabeza durante 15 ó 30 minutos, así comprobarás toda la basura que arrastras sin sentido y tras la que vamos cada dia y en la que nos perdemos ,a nosotros mismos y a nuestra vida...
El único ejercicio que deberíamos necesitar sería este "NINGUNO" jajaja pero no es tan fácil, una gran ayuda es la concentración en la respiración, durante unos minutos simplemente, aunque parezca absurdo, observa tu respiración, siente como entra el aire, sentado en una silla por ejemplo con la vista posada sobre el suelo pero la cabeza ergida y la espalda recta sobre el respaldo, los pies paralelos y las manos sobre las rodillas imagina por un momento como entra todo el aire por la nariz y va al estómago, justo en un punto por debajo del ombligo,muy lentamente, mientras más despacio más concentrado estarás ,para ello usa una inspiración corta y una expiración larga, cuando lleves unos minutejos observando la respiración te habrás dado cuenta de que la mente ha requerido tu atención con mil señas, ideas, distracciones, esto genera emociones ,pensamientos ,tras los que muchas veces iremos o los bloquearemos,...para que la concentración funcione deja que todas estas cosas fluyan, observa los pensamientos y observa las emociones, van y vienen, como nubes en un cielo se transcurren y tu estas tranquilo ,centrado, puedes pasar asi el resto de los minutos hasta 15 ó 30 minutos o hasta que te sientas en paz contigo mismo y capaz de continuar concentrado haciendo cualquier cosa que tengas que hacer...
Entonces la concentración surge naturalmente, pero ahora sólo estás presente para ese momento,vives para este aqui y ahora, simplemente haces lo que estás haciendo, si estás realizando un complejo ejercicio de matemáticas sólo estás haciendo eso, si estás fregando los platos o comiendo haz sólo una cosa y permanece atento, eso es la concentración, el ejercicio más simple de concentración.
Abrazos.
